SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Dieta na masę - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej tutaj tak jak już kolega wyżej napisał że waga to tylko jeden z wyznaczników na który możemy patrzeć wiadomo że to co zobaczymy w lustrze może być mylna bo tak naprawdę nie jesteś w stanie rozpoznać czy to jest tkanka tłuszczowa czy może woda ale niemniej jednak widać że zacząłeś to Wszystko z głową tak więc myślę że nie ma takiej opcji żebyś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2022-11-06 16:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • soja !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to wszystko czytam to mi się zdaje że niewiecie nic o gotowaniu Najpierw się gotuje soje póżniej bieze się z jajka białko i do tego tarte ciemne pieczywo (robić jak kotlety schabowe ) i ja naprzykład przyżądzam to w kombiważe bez polewania tłuszczu.I nawet to się da zjeść lepsze niż na sucho Sprubujcie... byczek

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-13 03:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetke masz bdb jak na 16 lat ale te 116 w klatce faktycznie dziwne ja mam ok 110-112 i pas 93-4 (czyli + niecale 20) wiec tymbardziej dziwi mnie to; pleców nie masz w ogóle a nogi nie najgorzej zwlaszcza jak zaczynasz je robic Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-02-16 18:31:42

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-16 18:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, plan ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Poczytaj to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Co do pytań. 1. Wg mnie na środek klaty Wyciskanie na szerokość barków lub troszkę mniej 2. Pytanie takie jak pierwsze Virena 3. To zależy od Twojego organizmu i od planu na redukcje 4. Nawet trzeba robić dużą iloscią powtórzeń przy redukcji Musisz sie zdecydować albo robisz siłę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-04-09 16:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jadłem tylko ryżu z kurczakiem :-) barki pospinane od ciężarów, choć robiłem też różne zarzuty sztangi na pierś itp niby była praca dynamiczna z ciężarem, ale co z tego jak przy sierpach na maxa je spinałem, wyhamowywałem cios. A ten luz jest najważniejszy, by uderzyć bez spiętych mięśni - to jest trudne. Treningi wiadomo - wydolność, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2016-11-04 07:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji

    Post
    Sztuki Walki

    Polecam się nie spinać na pierwszym treningu. Trener pewnie ci to powie i tak samemu, ale podejdź do pierwszych treningów lajtowo. Jak będziesz próbował każdemu dotrzymać tempa to się zajedziesz. Zacznij zrelaksowany, wszystko rób powoli i spokojnie. To, że ktoś ci każe sprint na rozgrzewce krótki zrobić to nie znaczy, że masz swój rekord na setkę [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 2012-02-22 15:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z workiem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] czytać, ze zrozumieniem. Nie napisałem, że wszystko potrafię bo tak nie jest. Znam PODSTAWY, nie mówię że wszystkie ale umiem wyprowadzać ciosy poprawnie a nie walić byle jak żeby tylko uderzyć. Gdybym chciał uczęszczać na poważne treningi to bym się pewnie zapisał ale to małe miasto gdzie liczba mieszkańców wynosi ok 28tyś. więc mamy małą [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2010-12-13 20:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z workiem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] i stawów Więc albo się zapisz na sekcję albo sobie odpuść. Tak samo nie napisałem wszystkiego o rozgrzewce, tylko niektóre co były na treningach. Każdy zna też rozgrzewkę jaką ma/miał w szkole. To, co napisałeś to w ogóle nie ma nic wspólnego z rozgrzewką a na pewno nie z jej najważniejszymi elementami. A bez solidnej rozgrzewki to na prawdę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2010-12-13 20:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien obzarstwa, obiektywne spojrzenie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    raz na tydzień to trochę za często. kiedyś trzymałem sztywno dietę jak byłem laikiem. Z czasem naczytałem się, że kilka owoców dziennie nie zaszkodzi, że jak zjem batona dziennie to nic mi się nie stanie. Później doszły jeszcze cheat meale. Co do czego musiałem robić redukcję. Po 4-5 latach wiem, że na 1 owoc sobie mogę pozwolić rano/po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10675 Data: 2012-09-02 11:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rospiske

    Post
    Doping

    [...] co robić???? Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:49:23 Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:51:11 kiedys pewna glowa koksujaca ponad 15 lat, jak rowniez stawala na scenie (ostatnie zgarnal 1 miejsce w jakiejs tam federacji w uk) powiedziala mi jedna rzecz. jak juz sie musosz brac za koksy w momencoe gdy Twoje [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9095 Data: 2018-01-25 14:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rospiske

    Post
    Doping

    [...] co robić???? Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:49:23 Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:51:11 kiedys pewna glowa koksujaca ponad 15 lat, jak rowniez stawala na scenie (ostatnie zgarnal 1 miejsce w jakiejs tam federacji w uk) powiedziala mi jedna rzecz. jak juz sie musosz brac za koksy w momencoe gdy Twoje [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9095 Data: 2018-01-25 14:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS !!! z nowym sponsorem działu ALLNUTRITION !!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wedle upodobań - Można dowolnie komponowac makro - Można robić na słodko na słono , z warzywami lub z owocami , z mięsem czy z odzywkami -Smakuje wybornie na ciepło jak i na zimno - Można oblewać polewami , sokami ( moczyć ) smarować czym chcemy , posypywać dodatkami itp.itd. -Można jeść w formie ciastek , placków, naleśników ( w [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10286 Data: 2018-09-30 10:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA plan do oceny - POMOZECIE?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * Do pleców mógłbyś dorzucić jeszcze z jedno wiosłowanie, ale tyle też wystarczy. * Z bicepsu wyrzuciłbym jedno ćwiczenie. Sugeruję ostatnie. * Barki mógłbyś robić tak jak w poprzednim planie. Jeżeli koniecznie chcesz zmienić, to wyciskanie rób sztangielkami (lub arnoldki), zamiast unoszenia bokiem w górę rób Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-10-13 19:26:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie planu FBW (ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielki)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-08-20 22:09:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • GRANDE foto

    Post
    Galeria Zdjęć

    -PoweR- ciezko jest budowac sile i robic wycinke a raczej to jest nie mozliwe fakt ze mam za duzo fatu w okol pasa ale powoli mi to schodzi czas pokarze Kazziu za pewne jak by nie kontuzja to bym ponad 300 wyciskal to byla moja najmocniesza strona jednak teraz mozna tylko zakladac ale udało mnie sie zdobyc mistarza polski w open w faderacji [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-10 17:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak Hobbit czyli ... z powrotem

    Post
    Po 35 roku życia

    To po cholerę robić ławkę?? Rób tylko ohp albo pałer klina a jak będziesz chciał, to ławkę zrobiśz na 6-10 repsów w asystach, Jak to mawiaja.."free your mind: %-) https://www.youtube.com/watch?v=i7iQbBbMAFE

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-14 22:05:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ale mozeci mi powiedziec w kture miejsce robic <i dlaczego krzywdy nie mam sobie zrobic niechce w udo robic bo na treningach bedzie widac ukuca bo na bjj tylko dupy mi nie widac > jak trener sie dowie ze ładuje to mnie wy***ie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2006-06-04 19:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzet do domu

    Post
    Trening w domu

    - drazek - mam taki do drzwi zwyczajny - sztangielki mam zamiar zakupic 2 sztuki - sztanga, moze byc lamana? bo raczej nie bede robic sztanga klaty bo nie bedzie jak (klate mysle cwiczyc, pompki zamowilem uchwyty na nie oraz sztangielkami) -obicazenie takze mam w planie -porecze - nie bede kupowal bo w domu mam miejsce gdzie moge robic pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-02-02 23:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robie 23 pompki jak dojsc do 30?

    Post
    Trening w domu

    Zeby dojsc do 30 to musisz poprostu codziennie robic pompki na maxa. Rano w poludnie i wieczorem rob i dawaj z siebie wszystko, a jak nie masz sily to powtarzaj sobie ze jestes smierdzacym leniem i musisz dojsc do 30:P Pamietam ze kilka lat temu jak jeszcze gowniarzem bylem to sie zajawilem zeby zrobic jak najwiecej pompek. To na poczatku z 25 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 17016 Data: 2005-12-23 19:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to ma jakikolwiek sens???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm jak wyzej dieta=podstawa a sam plan... no delikatnie mowiac to taki sobie. nigdy nie ukladalem planu dla dziewczyny, ale mysle ze ogolne zalozenia powinny byc podobne. po pierwsze co mi sie nasuwa to to ze jak nie masz zadnego przygotowania to moze by zaczac od ogolnorozwojowego a doppiero po jakims czasie wziac sie za dzielony. ale z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2005-04-08 14:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)